समीर न्यौपाने / काठमाडौ ।
स्वास्थ्य जीवनको लागि सन्तुलित आहार र नियमित व्ययाम
मानिस स्वस्थ रहनको साथै लामो समय बाच्न चाहन्छ ।
खोजकर्ताहरुले मानिसले दैनिक स्वस्थ्य आहरको सेवन गरेमा उसको दैनिक दिनचर्या परिवर्तन हुने बताएका छन् ।
२०२४ मा क्निनिकल पोषण नामक अनलाइन समाचार खोजले जनाए अनुसार, वयस्क मानिस जो अति प्रसोधित खानेकुरा, चिनीयुक्त पेय पदार्थ, रातो मासु, सोडा लिने गर्छन तिनीहरु चाँडै बुढेसकालको शिकार भएका छन् ।
हप्तामा औषत साडे दुई घण्टा व्यायामले ३१ प्रतिशत स्वास्थ्यमा सफलता हुने र निरोगी हुने बताइएको छ ।
चिकित्सकको अनुसार व्यायामले मानिसमा संज्ञानात्मक चेतना र मानसिक स्वास्थ्य प्रबल हुने बताएका छन् ।
धेरै खाना नखाने :
मानिसहरु औधी क्यालोरीयुक्त खाना लिन्छन् । थोरै खाना लिँदा मानिसको तौल घट्छ । तर थोरमात्रामा क्यालोरीको मात्रा घटाउँदा शारिरीक शक्ति कम हुने तथा यौनमा समस्या आउने चिकित्सकहरुको भनाइ छ ।
गेडागुडी :
प्रोटिन, फाइबर, भिटामिन, मिनिरल, कपर, म्याग्नेसियन आदी केराउ, सुपारी, ओखर, बदाम, चना, राज्मा आदी खानेकुराबाट पाइने बताइन्छ ।
मुटु सम्बन्धी रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, पेट दुख्ने , अवुर्द रोगमा गेडागुडीको प्रभाव राम्रो हुने बताइन्छ ।
बेसार :
मष्तिस्क, हृदय र फोक्सो सम्वन्धि विराम भएका मानिसलाई बेसार पानी पिउन सुझाव दिइन्छ ।
शारिरीक स्वास्थ्य :
१५ मिनेटको प्रति दिनको व्यायामले मानिसको ३ वर्षको औषत आयु बढ्ने मापन गरिन्छ । एक अध्ययनले मानिसलाई हप्तामा साढे २ घण्टा व्यायाम गर्न सुझाएको छ ।
मध्यपान नगर्ने :
कलेजो, हृदय र आमाशयमा समस्या भएका रोगीहरुलाई मध्यपान नगर्न सुझाव दिइन्छ । मधुमेह, पाचन प्रणालीमा समस्या भएका विरामी, नसाका विरामीलाई पनि मध्यपानले असर नै गर्ने वताइन्छ ।
चिया र कफि पिउनु :
ग्रिन चियाले मधुमेह, हृदयरोग र अर्वुद्व रोगको असर कम गर्छ भने कफिले अल्जाइमर तथा पार्किन्सन जस्ता रोग निर्मुल गर्ने अनुसन्धानहरुले देखाएका छन् ।
